Важливо розпочинати свій день правильно, ранкові процедури задають тон новому дню. А як бути увечері? Адже те, як закінчується твій робочий день, також грає величезну роль.
Люди, які вміють відпочивати, розслаблятися, робити приємні вечірні ритуали, таким чином відновлюють свої сили. Талановита людина талановита у всьому.
У тому числі, і в облаштуванні свого життя, щоб воно було максимально комфортним. Успішні люди знаються на тому, як провести вечір так, щоб ранок нового дня був чудовим. Які корисні вечірні звички мають люди, які досягли успіху?
Читання книг
Якщо ти хочеш мати тренований мозок та гарну пам’ять – читай. Великий шанувальник читання — Білл Гейтс, і він розповідає не лише про те, як добре впливають книги на здатність людини мислити.
Білл упевнений, що щоденне читання перед сном рятує його від стресів. Він читає багато — щонайменше годину на день. Процес читання допомагає абстрагуватися від турбот, заспокоїтися, уникнути цього.
Таке випадання у книжкову реальність допомагає психіці людини справлятися з величезним навантаженням. Запам’ятовування нових слів, які є в книгах, підвищує інтелект і робить людину щасливішою – нове слово в словниковому запасі викликає в нашому мозку таку ж реакцію, як і виграш!
Сон без гаджетів
Запорука міцного, спокійного сну – тиша та темрява. Люди, які люблять спати з увімкненими телефонами та іншими чудесами сучасної техніки, ризикують сильно нашкодити своїй нервовій системі.
З цією проблемою зіткнулася Аріанна Хаффінгтон, засновниця одного із найвпливовіших медіа-холдингів у США. Після того, як вона пережила нервове виснаження через роботу, Аріанна засинає без телефону.
Вона рекомендує щовечора відключати всі пристрої, які можуть відволікати людей від сну. В іншому випадку наша свідомість навіть уві сні не розслабляється.
Миготливі вогники і підсвідоме очікування нового повідомлення тримають у жахливому напруженні психіку, що втомилася за день. Геть телефони, нехай нічого не заважає повноцінному відпочинку!
Вечірній маціон
Засновник популярної програми Buffer Джоел Гаскойн – любитель погуляти. Так, він здійснює щовечірні прогулянки перед сном, дихає свіжим повітрям, тренує м’язи ніг і намагається не думати про проблеми.
Ходьба підвищує креативність людини, переконаний Джоел. Прогулянки гарантують спокійний сон, втома наприкінці дня випаровується під час такої релаксації.
Медитація
Цей підійде, звісно, не всім, адже медитація — особливе вміння, якому треба навчитися, але таке відчуття гармонії із собою та світом неможливо отримати жодним іншим методом.
Опра Вінфрі практикує медитацію щовечора і радить спробувати це кожному. Завдяки медитації вона розвантажується після дуже важких трудових днів.
Якщо медитація не підходить тобі особисто, ти завжди можеш релаксувати, спостерігаючи за природою. Іноді просто подивитися на небо вже означає набути внутрішнього спокою.
Творчість
Відомий дизайнер одягу Віра Вонг щовечора вправляється у вирішенні творчих завдань. Найкращий час для того, щоб творити — вечір, вважає вона.
Вірі пощастило — її робота приносить їй водночас задоволення та розслаблення. Тому попрацювати перед сном, вигадуючи нову лінію одягу, для неї цілком природно.
Вночі більше можливостей для творчості, мозок не відчуває обмежень, рамок, він налаштований на нелогічні дії на відміну від дня. Перед сном дуже корисно займатися творчістю, це значно підвищує самооцінку та відволікає від нагальних турбот.
Без плану – нікуди
Вміння планувати — запорука того, що ти досягнеш успіху. Зібрані та відповідальні люди завжди досягають поставленої мети. Кеннет Шено, голова American Express, добре вміє керувати своїм часом і перед тим, як лягти спати, продумує три найважливіші справи, які він має зробити вранці.
Це дуже допомагає налаштуватися на роботу відразу після пробудження. Також така методика добре допомагає заснути — адже засинаєш ти вже з чистою совістю, справи заплановані, можна розслабитися.
Щодня – це маленький шматочок твого життя. Дуже важливо, як ти починаєш його та як закінчуєш. Читати і гуляти перед сном – це точно звички не тільки корисні, але і приємні.