Бажання спати – нормальний фізіологічний прояв, якщо воно викликане перевтомою, недосипом або втомою. В цьому випадку для усунення симптому дайте організму відпочинок: виспіться, прогуляйтеся на свіжому повітрі.
Сонливість наздоганяє людину пізно ввечері. Це сигнал, що пора лягати. Бувають випадки, коли потрібно перестати хотіти спати вночі, наприклад, пізня зміна на роботі або раннє ранкове заняття.
Існує багато способів, щоб вирішити цю проблему. Добре допомагають активна діяльність, стимулювання органів почуттів або рішення головоломок. Можна підбадьоритися, якщо випити чашку кави, поспілкуватися з друзями або пожувати жуйку
Промасажувати активні точки, щоб не спати – це легкий, швидкий спосіб підбадьоритися. Якщо впливати на вуха, ніс, очі або язик, така стимуляція розбудить мозкові рецептори. Чим більше органів чуття залучено, тим яскравіше відчуття бадьорості.
Декілька методів, які потрібно спробувати, щоб не хотілося засипати. Увімкніть велику кількість яскравих ламп. Якщо це неможливо, сядьте максимально близько до джерела освітлення.
Посмокчіть лист м’яти, щоб підтримати свіжість, бадьорість у роті. Послухайте гучну музику: джаз, хіп-хоп, рок. Понюхайте олію перцевої м’яти, ментолу, щоб збудити нюх.
Використовуйте холодну воду для вмивання.Забезпечте прохолодне повітря в приміщенні, включіть кондиціонер. Голод або вживання правильних продуктів допоможуть не заснути, коли дуже хочеться.
Їжа з високим вмістом простих вуглеводів, жирів провокують сонливість. Щоб не переїдати, дієтологи рекомендують їсти маленькими порціями кілька разів на день.
Правильний вибір на сніданок – багаті білком яйця, індичка, вівсянка, нежирний йогурт. Замість соку корисно приготувати смузі із зелені, шпинату або селери. Щоб вам не хотілося заснути, необхідна розумова діяльність, яка допомагає сконцентрувати увагу.
Розв’язуйте кросворди, загадки, головоломки або збирайте кубик Рубіка. Коли хилить в сон, стимулюйте уяву – малюйте, пишіть твори чи листа.
Як варіант вживання лимону, адже шкірка фрукта містить в 10 разів більше вітамінів, антиоксидантів, ніж м’якоть. Дієвий засіб проти сну – лимонна кірка. Корисно пожувати цедру або натерти нею ніздрі.
